头： 抬下巴，耳朵与肩膀呈一直线
眼睛： 直视前方180cm处
肩膀： 放松垂下
胸部： 挺起
手臂： 放松，从肩膀开始摆动
手肘： 弯曲，呈85～90度
手： 手掌成杯状，让手腕自然地前后摆动但不要超过身体。
腹部： 收紧小腹
背部： 站直，不要弯曲
臀部： 摆动
骨盆： 提高臀部，收紧骨盆
膝盖： 保持柔软，直向前方
前脚： 先放脚跟，别让脚向内或向外移动
后脚： 向前移动，用脚趾离开
虽然说走路很简单，甚至不必特别学习，人人都会走，但还是必须注意健走姿势的正确性。最好是走在平路上，步伐要大，每一步必须走直，每一步的脚掌须贴地，走快一点，双臂摆动、摆动低一点，还需要抬头挺胸、收下巴，健身效果会更明显。值得一提的是，健走时必须穿上适合走路的鞋，鞋底要有舒展性，以穿稍微大一点的休闲鞋最佳，避免走多了脚肿胀的不适，穿着则以休闲服最好，上班服亦可，限制小，因此健走是在生活中容易融入的一种运动。
我称不上是运动员，只是念书时曾经在不同阶段参加过篮球、排球和乒乓的校队（候补）罢了。年少时候，不时都有独自去跑步的习惯。
开始健走，是因为发现跑步叫自己的膝盖太沉重了，跑步过后时常会痛。有一日在报上阅读到关于健走的姿势，觉得不妨一试，结果觉得挺好。
从怀孕至生产、带孩子，发现身子的健康因为缺乏运动和睡眠不足而开始走下坡了，所以在停了大约四年以后，最近又开始利用下班后的时间去湖边健走。
虽然每次只用短短的20-25分钟，然后每星期只去两次，还达不到减重的目的，可是健走之后，出了汗，精神和脾气都好多了，又可以为生活搏斗。
喝！为自己加油吧！
照片是在福隆港拍的。
12 条评论:
杉叶，女子一人，注意安全。
叫啊坤陪你走。。两个女人。。
对方有得选择。。。哈。。
运动好，能坚持更佳。。
走得动是福气。。。
重新走动更是要有那股毅力，加傻劲！！^^
koon,
谢谢～湖边的，几乎除了学生外，大家都是一个人去哦！我会小心的。我说的是，Tasek Komanwel.
李逸迷 ，哇哈！你好毒……
想了想才明白～
你也来博君一笑吗？
是的，我可以坚持……可是，我希望减重……
黛丝 ，
我很感恩～
大家在家煮饭的时间，我有家婆家翁煮饭带孩子，所以可以偷到一点时间运动。
我也听过这种快走方式对健康好。
我爸爸妈妈有身体力行。。
我。。
我。。
惭愧ing.
幼幼 ,
我每次都想到妈妈71岁了在新加坡每天起早在组屋楼下走半小时，所以我也要努力。父母的好习惯真的可以给孩子很多好的影响的。
有空要多做运动啊，健康有可以减肥
十多年没有去过福隆港了～
wois,
我所以不说减肥是因为，有些人“看样子”认为我不肥……其实，真的是肥在生孩子后应该肥的地方。
运动时间这么短，应该要一周三次吧。
键轩惠馆 ，
我们两个人去才住这间酒店，Shazan Inn.一家人去可以住Silver Park Apartment，价钱相当合理。
运动的确比吃什么保健品都有效。。^_^
花木兰,
呵呵，青春永驻就免了。可以健健康康就好。
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