大步走吧！

（健走资料来自网上http://sports.39.net/special/jz/0712/10/189938.html ）
头： 抬下巴，耳朵与肩膀呈一直线
　　眼睛： 直视前方180cm处
　　肩膀： 放松垂下
　　胸部： 挺起
　　手臂： 放松，从肩膀开始摆动
　　手肘： 弯曲，呈85～90度
　　手： 手掌成杯状，让手腕自然地前后摆动但不要超过身体。
　　腹部： 收紧小腹
　　背部： 站直，不要弯曲
　　臀部： 摆动
　　骨盆： 提高臀部，收紧骨盆
　　膝盖： 保持柔软，直向前方
　　前脚： 先放脚跟，别让脚向内或向外移动
　　后脚： 向前移动，用脚趾离开
虽然说走路很简单，甚至不必特别学习，人人都会走，但还是必须注意健走姿势的正确性。最好是走在平路上，步伐要大，每一步必须走直，每一步的脚掌须贴地，走快一点，双臂摆动、摆动低一点，还需要抬头挺胸、收下巴，健身效果会更明显。值得一提的是，健走时必须穿上适合走路的鞋，鞋底要有舒展性，以穿稍微大一点的休闲鞋最佳，避免走多了脚肿胀的不适，穿着则以休闲服最好，上班服亦可，限制小，因此健走是在生活中容易融入的一种运动。

我称不上是运动员，只是念书时曾经在不同阶段参加过篮球、排球和乒乓的校队（候补）罢了。年少时候，不时都有独自去跑步的习惯。

开始健走，是因为发现跑步叫自己的膝盖太沉重了，跑步过后时常会痛。有一日在报上阅读到关于健走的姿势，觉得不妨一试，结果觉得挺好。

从怀孕至生产、带孩子，发现身子的健康因为缺乏运动和睡眠不足而开始走下坡了，所以在停了大约四年以后，最近又开始利用下班后的时间去湖边健走。

虽然每次只用短短的20-25分钟，然后每星期只去两次，还达不到减重的目的，可是健走之后，出了汗，精神和脾气都好多了，又可以为生活搏斗。

喝！为自己加油吧！

照片是在福隆港拍的。

我妈妈

我存放在工作台的电脑里的照片不多，由于妈妈在新加坡生活，和妈妈的合照更少。所以只好又把这张旧合照剪了贴出来。

母亲节过后，我也尝试了用心写写我妈妈的生活点滴，发现很难哩。

所以我想，不如分享一点小小的感触来得容易些。

去年中秋弟弟结婚。弟弟是老幺，所以上头的四个哥哥姐姐都已经结婚了。
摆酒席宾客来的时候，我们分隔三地的四个兄姐和伴侣，几乎都在不经规划下一边帮忙，一边看孩子。可以想象情况是有点乱的。

酒席摆在二楼，安顿好孩子后，我想起我们男方只有妈妈在楼下迎宾，所以下去照看一下。弟弟去载新娘子了，只见妈妈抱着弟弟交给她的外套，背着一个收红包用的皮包，木然的站着，看样子一个人站了有好一阵子了。
敢情太多人同时一起摆酒席了，侍者和工作人员有招待不周之嫌。
我忙叫工作人员拉来一张椅子给妈妈坐下，着妈妈把外套放好。妈妈虽然出生在大家庭，但却总是在大日子人多声杂的时候，恍惚失神。

眼看宾客差不多到齐了，我就想把妈妈带到楼上。我牵着妈妈的手上楼，妈妈心里有事（我不孝，那也是我后来才知道的），神情恍然。刹那间，感觉七十岁的妈妈好像我四岁的小女儿般。小时候爸爸常年在外工作，照顾我们五个小毛头、鸡鸭鹅、还有果树、花草——一手遮天的巨人般的妈妈，已经不见了，现在的妈妈只和我肩膀齐高。一分钟的路，角色的对换，走过去仿如三十几年的时光飞逝——

十八年前爸爸去世，家里的经济顿时失去依靠，妈妈也着实彷徨失落了好一阵子。多亏我的舅舅陈云志，义无反顾的帮助我们度过难关，我们一家才有今日。永生怀抱无言的感激。
妈妈一生劳碌，如今孩子都抚养成人，有了各自的归属，希望妈妈可以平静安逸，无忧的度过余生。

三代同堂：我的女儿，她妈妈，还有她妈妈的妈妈。

过气马打

每天接热线电话，打电话来的人，有要求捐款的，有招生意的，有要办健康讲座防火讲座的，有据说是合法的“大耳窿”……形形色色不计其数。

有一个人，自称是来自某过气马打和阿兵哥的福利机构，传真了一封信过来，要求公司捐献轮椅。我把传真放在老板的文件匣，等待同事大约每周一次给老板寄去的快邮，不以为意。

隔了三天，这位过气马打打电话来，重复他的目的，问我有什么结果。我说我没有仔细读传真内容，可是我会把讯息传达给我老板。过气马打居然生气了，他说，叶，你已经收到我的传真三天了，你怎么可以不读里头的内容？

我一楞，心里暗想：这位大哥，你以为你还是马打？再说，过气马打大不了？你要求我捐献，那你不应该有礼貌些吗？我真想骂，还真是x改不了吃x……

后来，这位仁兄大概有察觉到自己的不是，于是重新传真，确认我有收到，然后请我转交给老板。文件转交老板后，一日仁兄很积极的打电话来跟进，说假如你捐献，那不止可以让公司扣除缴交的税务，你老板还可得到一张贴纸，贴在车上，马打看到了，不会常常来“卡叫”……（你假如是大马人，大概懂这是什么意思吧。）

我不知此言真假，因为老板想必还没决定捐献。可是我听了真想喊：万岁，我们住在什么都行的国家。

平凡妈妈的心愿

我只是一个平凡的妈妈，
我期望孩子健康平安长大，做个善良快乐的人。

我期望这个母亲节，不会有母亲为被扣留的孩子、亲人而牵肠挂肚。
请和我一起祈愿。

《独立新闻在线》

8.5.09 晚上，被扣留的人都释放了。
哦！我的天，原来是黑衣惹的祸。

放风筝

五月，风吹起了。
耗了小半个下午，趁儿子睡午觉的空档，制作了一个风筝，一边沉浸在自己的童年回忆里。

下手的时候，总是犹豫。

为什么呢？在物资缺乏的年代，幼小的心灵、脑袋和双手，从来没有犹豫的时候。想的总是，快快做好一个风筝，就可以和哥哥姐姐一起放了。

小时候放风筝，总是在年尾学校放假的时候，风的季节，从来没有和我们失之交臂。

其实也没有大操场，连空地都说不上，就一条少车的马路，从路头跑到路尾，记录我们几家华巫族小孩美丽的放风筝回忆。

风筝在杂货店买的也有，更多的是自己动手做的。

也有失败的时候，成功总在多次的尝试和改良以后。
小小的年纪，对平衡的原理端的是一丝不苟。

欢乐的风季总是短暂，有一天睡醒的时候，发现风不再吹了，于是把做得很棒的风筝，仔细的收好，还说好下一个风季时要用呢，怎知蒙了尘的风筝再也追不上成长的脚步，童年的天空底下，放风筝的人，早已换了一批又一批。

紧拉风筝线而不慎被割伤的手，已经在异乡为各自的生活打拼。

如今制作风筝的手，已经没有敲键盘时那般俐落。可是我还是相信，风筝经过不断的改良，可以有好好飞的一天。那是甘榜孩子的坚韧不移。

放风筝的岁月，从来没有浪费过。
当风筝扬起的时候，各人的梦，在心里萌芽。